Уменьшайте аудиофайл для почты, чатов или хранения. Задайте битрейт, при необходимости сведите стерео в mono и понизьте частоту дискретизации.
Добавьте аудиофайл. Выберите целевой битрейт от 32 до 320 кбит/с, при необходимости сведите stereo в mono для речи и понизьте частоту до 22,05 или 16 кГц, когда верхние частоты не нужны.
Доступны AAC/M4A и Opus. Opus обычно дает самый маленький файл при том же воспринимаемом качестве.
Сожмите исходную запись 100 МБ примерно до 5 МБ, чтобы она прошла по лимиту почты.
Речь при 32 кбит/с mono 16 кГц все еще можно слушать, а файл может быть примерно в десять раз меньше мастера.
Голосовые заметки iPhone часто имеют высокий битрейт. Перекодируйте их в Opus 48 кбит/с для отправки в чат.